お店の前を通るたびに、気になっていたんです。
60分で3,000円ほどの格安マッサージに慣れたOLにとって、60分で約9,000円というドクターストレッチはなかなかのお値段。
でもついに、首肩こり・腰痛・脚の歪みが気になりすぎて禁断の扉を叩いてしまいました。
- ストレッチが終わった瞬間、身体が軽い
- 運動したあとみたいに、身体中がポカポカする
- 脚を組みたくなるクセがピタッと治まった
結論、最高です。もっと早く行けばよかった。
料金が高いと思いつつも、なんだかんだで半年くらい通っています。
- ドクターストレッチの施術の流れが知りたい！【手ぶらで通える】
- 効果はどんな感じ？
- 料金が高い気がするけど、それだけの価値はある？
- 一度行ってみたいけど、勧誘されるのはちょっと…どんな勧誘をされる？
めづどんなマッサージ店や整体・整形外科に行ってもコリを指摘される、デスクワーク歴8年のOLによるドクターストレッチの体験談です。
ドクターストレッチが初めてであれば、コースの半額でストレッチを受けることが可能です。
中途半端な指圧系のマッサージにダラダラと通うくらいなら、ストレッチでしっかりと伸ばしてもらう方が断然おすすめ。
ドクターストレッチの公式サイトはこちら
そもそもドクターストレッチってどんなお店？
独自技術である「コアバランスストレッチ」を、トレーナーさんとのマンツーマンの形で行うストレッチの専門店です。
しっかりと身体の状態を見ながらストレッチをしてくれるので、自己流にありがちな「変なところを伸ばして逆に痛くなった」ということがありません。
また、マッサージ店によくある、表面筋肉への「指圧」だけではなく、奥深くの「深層筋」まで伸ばしてくれるので、コリの根本原因にアプローチ。
自力のストレッチだけでは伸ばしきれないところまでトレーナーさんがしっかりと伸ばしてくれます。
しかも自分で動く必要はほとんどなく、ただ寝転んでいるだけなのでズボラな方にはピッタリですよね。
「コアバランスストレッチ」の詳細は、ドクターストレッチ
の公式サイトをチェックしてみてくださいね。
ドクターストレッチに行こうと思ったきっかけ
デスクワークを長年する中で、日常でどうしようもなく身体の歪みが気になってきたからです。
- 常に脚を組む、もしくはあぐらをかかないと、気持ち悪くて椅子に座れない
- 片足重心じゃないと立っていられない
- 仕事中の姿勢が悪すぎて、ストレートネックが悪化
…など、理由がありすぎてキリがありません。
これまで何度も指圧系のマッサージ店には通ってきましたが、気持ちがいいのは押されているそのときくらいで、不調の根本的な解決になってないんですよね。
それに歪みを解決します！骨の音を鳴らしてスッキリ！系の整骨院はどうも苦手。骨鳴らされたくないし。
ひたすらデスクワークでひどいストレートネック持ちなんですが、ストレートネックって、悪化すると首が回らなくなるんですよ。
トレーナーに自分では出来ない範囲までストレッチしてもらう方がいいのでは？と思ってお店へ行ってみました。
【体験談】ドクターストレッチでの施術の流れ
ドクターストレッチには、手ぶらで通えます。
着替えは店舗で用意してくれているので、行きたいときにすぐ行けるのが魅力的。
- カウンセリング
- 着替え
- 施術
- お会計
という順番で進みます。ひとつずつ、どんな感じか解説します。
カウンセリング
その日担当してくれるトレーナーさんが、カウンセリングをしてくれます。
私の場合、デスクワークで1日に9〜10時間座って仕事をしている、でだいたい理解してもらいました。笑
普段のライフスタイルや、特に感じている不調などを話すとトレーナーさんが掘り下げてストレッチのプランを決めてくれます。
私の場合、コリ固まっている肩甲骨周りや、座りっぱなしのお尻・太もも周りを中心に伸ばしてもらうことになりました。
着替え
着替えはお店に用意があるので、基本的にどんな服装で行っても大丈夫です。
ただ、着替えに時間がかかりすぎる服装は避けるのがおすすめです。
試着室のようなブースに案内されるので、3サイズ（男女兼用）のウェアから選んで着替えましょう。
いよいよストレッチ開始
最初に肩まわりの柔軟性と、前屈の深さを見てもらいました。
全身ガッチガチだったので、なんと前屈は-14cm（床上14cm）からのスタート。我ながらひどい。
60分のコースでは、特にコリ固まっているところを重点的に、バランスよく全身のストレッチをしてもらえます。
40分コースでは必要なところを重点的に、80分コースでは全身しっかり＋特に気になるところを2ヶ所、という感じらしいです。
痛すぎて朦朧としていたので、もはやうろ覚えですが、私の場合、特に辛かったのは以下の部分。
- 小胸筋（肩から胸を斜めにつないでいる筋肉）
- 肩甲骨まわり
- 太ももの外側〜お尻にかけて
いずれも長年のデスクワークのせいで固まりまくりの部分。
トレーナーさんに押されたり伸ばされたりするたびに、店で一番でかい声で騒いでいました。（恥ずかしい）
どの部分も、自分だけでしっかりストレッチするのは難しい部分ですよね。
自分で動いたりする必要はほぼなく、力を抜いた状態でトレーナーさんに身体を預けるだけでしっかりと伸ばしてもらえます。
まあ痛すぎるので、この「力を抜いて」が一番難しいんですが…。
特にコリがひどかった部位は、仕事の合間や家でできるようなセルフストレッチを教えてもらえます。
施術の最後に、はじめにやった肩周りの柔軟性と、前屈の深さをもう一度チェック。
60分間のストレッチを受けただけで、腕の上がりやすさがかなり変わり、なんと-14cmだった前屈は床に指がつくまで改善していました。感動。
ストレッチ後の流れ
ストレッチが終わったら、自分の服に着替えてお会計。
ウォーターサーバーも受付に置いてあるので、しっかり水分補給ができるのがいいところです。
ストレッチが終わったあとの、老廃物がガンガン流れてるー！というこの感覚がクセになります。笑
ドクターストレッチに半年間通って感じた効果3つ
続けるうちにじわじわと効果を感じるのではなく、ドクターストレッチは、1回目の施術が終わった瞬間に効果がわかります。
いつ効果を感じるのかを実感できないと、通い続けるのは難しいですよね。
- 歩きやすさ・立ちやすさが違う
- 仕事中の脚組み・反り腰が改善
- 猫背の改善（アラサーになって身長が1cm伸びました）
私の場合ですが、終わった瞬間から上記の効果がありました。
ストレッチをしてもらったことで普段の姿勢も良くなったのか、デスクワークをしていて常に感じていたダルさみたいなものが激減しました。
ストレッチが終わったその場から、立ちやすさと歩きやすさが違う
左右の筋肉のアンバランスさが整ったのか、歩くときの快適さがそもそも違います。
信号などでちょっと立ち止まるときにも、自然と片足重心ではなく、両足に均等に体重がかかって感動。
たくさん歩くのも苦じゃなくなったので、ダイエットにもつながりそうです。
仕事中の脚組み&反り腰が改善
仕事中（というか椅子に座るときはいつでも）脚を組まないと落ち着いて座っていられなかったのですが、それがパタっとなくなりました。
反り腰さんによくある、あおむけに寝転んだときに片方の脚を曲げてしまう「4の字寝」にも長年悩んでいたのですが、脚を曲げなくてもあおむけでしっかりと眠ることができました。
デスクワークで椅子に座りっぱなしの姿勢というのは、常に前ももの筋肉が縮んでいる状況。
それが悪さをして反り腰になってしまうのですが、しっかり前もものストレッチをしてもらったおかげで反り腰がかなりマシになりました。
ちなみに、反り腰が治ると、ぽっこりお腹が改善されます。笑
人から見ても分かるくらいに猫背が治った
家族に「姿勢が良くなってる！」と驚かれるほどに猫背が改善しました。
どうやら立っているときでも姿勢が悪かったらしい（自分では座っているときだけだと思ってた）のですが、人の目から見ても分かるレベルで猫背が改善しました。
ちなみに猫背が治ると、首にかかる負担が減るのでストレートネックの改善にも役に立つそう。
半年ほどドクターストレッチに通ってから健康診断を受ける機会があったのですが、なんと身長が1cm伸びました。
アラサーになって、身長が伸びるとは思いませんでした。
ドクターストレッチのデメリット
効果満載のドクターストレッチですが、デメリットとしては、
- 勧誘がある
- 料金が高い
- （おまけ）トレーナーさんが陽キャすぎる
という2点（3点？）かと。
デメリット1：勧誘
ドクターストレッチの勧誘対処法は、回数券を買わないという選択。
『ドクターストレッチ』と検索すると、あわせて出てくるのが『勧誘』というキーワードです。
勧誘の内容としては、「こまめに通うために、1回あたりがオトクになる回数券を買いませんか？」というものです。
勧誘というか、営業ですね。
ストレッチの効果は1回目から確かに出るのですが、これはずっとは続きません。
私もストレッチ後の1週間くらいで、元の姿勢の悪さやを組むクセが戻ってきました。
ストレッチは2〜3ヶ月継続したあたりからしっかりと筋肉のクセの改善につながる（トレーナーさん談）ため、「筋肉のクセを治す期間は、回数券を買って通いませんか？回数券の方が1回あたりの料金がオトクですよ」という勧誘を受けます。
私はストレッチの体験に行ってみて、効果を感じなかった場合以外は通う気だったので問題はありませんでしたが、1回だけ体験のつもりだと、この勧誘が断りづらいのかもしれません。
オトクと言ってもなかなかのお値段しますからね。
勧誘をうまく断るには、「回数券を買わない」という方法がベスト。
都度払いであれば、1回あたりの料金は高くなります。
が、自分の都合で予約を取れるので、「もういいや」と感じたら終わらせることも可能です。
もちろん回数券を買ってしっかりと通うのが個人的にはおすすめですが、体験を受けてみていまいちピンとこなかった方は、この方法で試してみてください。
デメリット2：料金が高い
ドクターストレッチにお得に通う方法は、回数券を購入するのみ！
デメリット1とは矛盾しますが、ドクターストレッチにお得に通いたいなら、方法は『回数券を購入する』の一択です。
体験を受けてみて感動したのであれば、迷わず回数券の購入をおすすめします。
ちなみに、半年間通っている私でもいまだに「高いなあ」と思いつつ、なんやかんやで通い続けています。笑
回数券を買っても、1回の施術で8,000円くらいのお値段になります。
ただし、毎日のデスクワークで溜まった疲れをそのままにしてダラダラ働くくらいなら、しっかりとプロにストレッチをしてもらって、その分快適になるなら適正なお値段では？というのが正直な感想です。
会社でデスクワーク&副業でもデスクワークをしている私にとっては、もはや欠かせません。
デメリット3：（おまけ）トレーナーさんは体育会系で爽やか度500%
別にこれといったデメリットではないのですが、トレーナーさんは陽キャの集まりという感じ。笑
公式サイトでも宣伝されている通り、トレーナーさんの95%はスポーツ経験のある方々です。（だからこそ良いのですが）
接客をしているトレーナーさん以外は、店頭に集まって皆さん和気あいあいとされています。
学生時代、体育会系の人が集まってわいわいしている様子が苦手だった私には、これがツラい。
入り口付近に待機中のトレーナーさんが多い場合は、勇気を振り絞って店に入っています。
なんでストレッチのお店に入るのにこんなに勇気がいるのか。笑
まとめ：デスクワークなら一度は行ってほしいドクターストレッチ
- 60分間の体験だけでもストレッチの効果は抜群
- 感動するくらいコリがほぐれて動きが身軽に
- 姿勢が整うので見た目も若々しくなる
書ききれないくらいの効果を感じているのですが、特に肩こりや眼精疲労に悩むデスクワークさんには一度でも体験して欲しいストレッチです。
ショッピングモールや地下街など、よく通る場所に多くの店舗が展開されています。
通いやすい店舗を見つけたら、ドクターストレッチのサイトから予約を入れると、初回は約半額でストレッチを受けることができますので是非。
